Cosa non fanno i podologi e quali errori evitare nella cura dei piedi

I problemi ai piedi possono essere particolarmente debilitanti. Pensa a quanto spesso la maggior parte di noi ha bisogno di usare i piedi durante il giorno mentre ci spostiamo dal punto A al punto B.

Ecco perché è importante fare il possibile per mantenere i nostri piedi sani e funzionanti, incluso evitare determinate calzature e comportamenti.

"Come podologo, vediamo letteralmente il peggiore dei peggiori casi di piede", ha detto all'HuffPost la dottoressa Ebonie Vincent, specialista podiatra di piede e caviglia certificata in California. “Naturalmente ci sono cose che ci asteniamo dal fare sapendo ciò che sappiamo.”

Di seguito, Vincent e altri esperti di salute del piede e della caviglia condividono i comportamenti che evitano per proteggere la salute del proprio piede.

Negli ultimi anni, le Crocs sono tornate di moda, con dispiacere di molti podologi.

"Non fraintendetemi, le Crocs sono una scarpa decente da indossare in casa o mentre si svolgono piccoli compiti", ha detto Vincent. "Tuttavia, quando vedo persone che indossano le Crocs a Disneyland o per lunghe ore in piedi, so che probabilmente soffriranno di problemi ai piedi in futuro."

Consigliava di indossare “una buona scarpa da passeggio” di marchi come Brooks, Asics o New Balance per lunghe giornate trascorse in piedi o camminando.

"Le donne che vivono con i tacchi alti alla fine soffriranno di dolori ai piedi dovuti a borsiti, calli, speroni calcaneari o persino dolore al tendine d'Achille", ha detto Vincent.

A molte persone piace indossare i tacchi alti per le occasioni speciali, quindi indossare queste scarpe non è un comportamento "mai". Tuttavia, un sano equilibrio è fondamentale. Dopotutto non siamo Barbie.

"Dovresti indossare i tacchi alti con moderazione, non tutto il giorno o tutti i giorni", ha detto il dottor Jason Gold, podologo certificato presso il Foot, Ankle & Leg Vein Center in Florida. "Indossare i tacchi alti fa sì che il piede entri in pronazione, il che può portare a borsiti, dita a martello o fascite plantare."

In generale, consiglia ai pazienti con dolore al piede di indossare una scarpa di supporto almeno l’80% delle volte. Il restante 20% può indossare la scarpa che preferisce. Ha notato che i tacchi con plateau possono aiutare ad alleviare lo stress sul piede e sui muscoli della gamba.

“Durante il COVID, le persone hanno iniziato a lavorare da casa molto più che mai”, ha affermato Gold. "Ho scoperto che questo causava più problemi ai piedi e alle caviglie perché le persone smettevano di indossare le scarpe così spesso."

Ti ha consigliato di avere un paio di scarpe da ginnastica di supporto da indossare quando cammini per casa, soprattutto se ti trovi su piastrelle e marmo più che su moquette. Puoi acquistare una scarpa da ginnastica specifica per la “casa” per uso interno solo se temi di introdurre germi dall'esterno.

"Di volta in volta sentiamo dire che le persone vivono a piedi nudi e presumibilmente si sentono a proprio agio in questo modo", ha aggiunto Vincent. “Se costantemente non fornisci supporto ai tuoi piedi, svilupperai calli o addirittura atrofia del cuscinetto adiposo. Se ciò accade, camminare a piedi nudi non sarà più comodo e limiterai le tue opzioni su quali scarpe indossare in futuro.

"Evita di correre con scarpe che non siano scarpe da corsa", ha detto il podologo di Atlanta, il dottor Jay Spector. "Molte persone compreranno un paio di scarpe economiche e proveranno a correre, e questo può creare dolore."

Consigliava di cambiare le scarpe da corsa ogni 300-500 miglia o ogni sei-otto mesi.

"Inoltre, indossa la scarpa giusta per l'attività giusta", ha aggiunto Spector. “Evita di indossare scarpe da corsa per giocare a tennis e viceversa.”

Il dottor Michael J. Trepal, professore di chirurgia e preside accademico presso il New York College of Podiatric Medicine, ha messo in guardia dall'indossare scarpe a caduta zero (in cui il tallone non è sollevato, ma allo stesso livello delle dita dei piedi) o dal correre a piedi nudi.

"Non solo un piede nudo può causare lesioni alla pelle della pianta del piede, ma supporta anche una meccanica scadente contro un terreno non deformabile", ha affermato.

Anche se l'idea di andare a piedi nudi nel bagno di una palestra, di un hotel o di un altro luogo pubblico non ti disgusta, i podologi lo sconsigliano comunque.

"Non cammino mai a piedi nudi in un hotel né faccio la doccia senza infradito per evitare il rischio di esposizione a verruche o corpi estranei", ha detto Gold. “Camminare a piedi nudi in un albergo o in luoghi pubblici aumenta le possibilità di contrarre un virus ai piedi, noto come verruca plantare o verruca. Le verruche possono moltiplicarsi e diventare piuttosto grandi sul piede e talvolta sono difficili da rimuovere.