Come scegliere le migliori scarpe da allenamento

Anne Taylor è una scrittrice con una laurea in giornalismo e una passione per la narrazione. Il suo lavoro è stato pubblicato su una varietà di siti Web tra cui Mental Floss e Well + Good, e recentemente ha pubblicato il suo primo romanzo, What it Takes to Lose. Quando non scrive, Anne ama viaggiare (19 paesi e oltre), trascorrere del tempo all'aperto e giocare con il suo cane Pepper. Per saperne di più...

Scegliere le scarpe giuste è una delle cose più importanti che puoi fare per massimizzare l'efficacia della tua routine di allenamento. Il giusto paio di scarpe può fornire il supporto, la stabilità e l'ammortizzazione necessari per aiutarti a dare il meglio di te, riducendo al minimo il rischio di infortuni. Che tu stia praticando cardio ad alta intensità, sollevamento pesi o ciclismo, ecco cosa devi sapere per scegliere le scarpe giuste per il tuo allenamento.

LifeSavvy ha parlato con il Dr. Shine John, DPM, FACFAS, per saperne di più.

Praticamente ogni allenamento richiede un buon paio di scarpe. È difficile sottovalutare quanto sia importante mettere la marcia giusta ai piedi.

"Scarpe da allenamento inadeguate, inadeguate o inadeguate possono causare lesioni, fratture da stress o danni ai tessuti molli dei piedi", ha affermato il dottor John.

Sebbene possa sembrare scoraggiante trovare il giusto paio di scarpe, ci sono alcune linee guida che puoi seguire per assicurarti che i tuoi piedi rimangano comodi e sicuri. Ecco alcune cose da tenere a mente quando si acquistano le scarpe.

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Il modo più semplice per restringere le opzioni di scarpe è considerare le esigenze specifiche della tua routine di allenamento. Diversi tipi di allenamento richiedono caratteristiche diverse in una scarpa per garantire prestazioni e comfort ottimali, spiega il Dr. John. Ognuno di questi allenamenti richiederà scarpe uniche per i migliori risultati.

Se hai intenzione di correre molto, l'ammortizzazione gioca un ruolo cruciale nel ridurre l'impatto sulle articolazioni e minimizzare il rischio di infortuni. Cerca scarpe che offrano molta ammortizzazione nell'intersuola per offrire una corsa comoda e reattiva. Anche il drop della scarpa, o la differenza di altezza tra il tallone e la punta, dovrebbe corrispondere al tuo stile e alle tue preferenze di corsa.

Un altro fattore importante a cui pensare è il supporto dell’arco plantare. Le persone con i piedi piatti potrebbero aver bisogno di scarpe con un supporto extra per l'arco plantare, mentre quelle con l'arco plantare alto potrebbero aver bisogno di ammortizzazione e flessibilità extra. Trovare il giusto equilibrio tra il supporto dell’arco plantare è la chiave per prevenire disagi e infortuni.

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Se i tuoi allenamenti ruotano principalmente attorno alla camminata, ti consigliamo di cercare scarpe che offrano il giusto equilibrio tra flessibilità e stabilità. Il Dr. John consiglia scarpe che abbiano un adeguato supporto per la parte centrale del piede e l'arco plantare, una buona ammortizzazione, una suola più solida e una larghezza adeguata al tipo di piede.

La flessibilità è importante perché consente ai tuoi piedi di muoversi in modo naturale mentre cammini. Cerca scarpe con materiali morbidi e flessibili che si pieghino e si muovano con i tuoi piedi, così come quelle che abbiano una suola stabile e una buona trazione per mantenerti con i piedi per terra mentre cammini. Le scarpe con supporto per l'arco plantare ti aiuteranno a distribuire il peso in modo uniforme e a prevenire fastidi o iperpronazione.

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Le scarpe da ciclismo sono una parte essenziale dell'attrezzatura di ogni ciclista e scegliere il paio giusto può migliorare notevolmente la tua esperienza.

Uno dei principali vantaggi delle buone scarpe da ciclismo sono le suole rigide. A differenza delle normali scarpe da ginnastica, le scarpe da ciclismo hanno suole rigide che forniscono un trasferimento ottimale della potenza dalle gambe ai pedali della bicicletta. Ciò significa che ogni piccola energia che eserciti serve direttamente a spingerti in avanti.

Un'altra caratteristica importante delle scarpe da ciclismo è che alcune sono dotate di fermapiedi o pedali automatici. Questi sistemi ti consentono di fissare saldamente i piedi ai pedali, fornendo una connessione più stabile. È importante notare che, sebbene le scarpe da ciclismo eccellono in termini di prestazioni sulla bici, non sono ideali per camminare a causa della loro rigidità.